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经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康

来源:www.jianzhi8.com发布时间:2017-03-07 浏览:378次

 对于上班族来说,加班是家常便饭,因为长期加班,导致睡眠不足,身体总是欠佳,呈现亚健康状态,面对此状,很多人就会想知道,经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?

    我觉得很多情况下,大部分上班族因为长期加班导致判断能力下降,加班是一个不利于工作效率的一件事,经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?这个问题对上班族来说是一个很重要的问题,长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念,一旦加班成习惯,你就会把下班时间默认为上班时间,早晨和下午就开始拖了。也正因为这样,个人休息时间会和工作时间混为一谈,陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来,把周末和工作日隔离开来,这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作,休息是休息,拿休息时间工作可不是理所应当的。
     绝对不要在公司里,尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。下班的时间点给手机设个闹铃。切断工作时间的连续性。如果打算周末要加班,那周五晚上一定要加班,尽可能多做。一想到周末要加班,周五就特别容易懈怠,这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶,而且说不定你两天的加班就成了一天了。周末如果要加班,不要睡懒觉,跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质,一样也有助于效率提高,所谓吃个中午饭再来加班的想法,那没给到下午两三点是不会开工的。还有就是不要在家加班。提升效率是关键:我用滴答和有道记录着每天要做的事情、想到的事情等等。垃圾的业务“机会”尽快止损:我对各种“机会”会给4-10小时不等去尝试,包括客户、渠道、传播等等。10小时后如果还无法落实机会,就会被“止损”。这样可能会漏掉一些机会,但是绝对是正确的选择。  
      总的来说,少加班对我们的工作会更有益,经常加班至深夜,怎样才能保持身体健康?就是以上的一些建议,希望能对你的工作和健康有帮助。
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