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健康的生活方式你知道几个

来源:www.jianzhi8.com发布时间:2015-05-11 浏览:508次

现在的社会已经不像以前那样子了,很多的人现在都过上了富裕的生活,但是接踵而来的是关于身体和疾病的讨论。健康的生活方式在近几年被越来越多的人提及,这是由于生活的水平提高,健康越来越受到重视的表现。下面小编就为大家举出几个健康的生活方式,希望大家都能够认真的看一下。
有规律的起居。现代社会快节奏的生活已经让很多的人疲惫不堪,你可以在一些报纸或者是杂志上面看到很多的人因为太过疲劳,过早地失去了自己健康的身体或者是生命,这些都是人类非常大的危害。想要解决这一问题其实非常的简单,那就是要有一个比较规律的起居。就上次我们所知道的一个大学生由于通宵玩游戏猝死的新闻,我们就可以能够有一个比较清醒的认识。在白天能做完的事情尽量做完,不行的话也尽量的避免熬夜,这样会让我们的身体能够得到比较好的休息和调节,使我们的身心都能够健康。所以不管事情有再多的紧急,只要是能够放到第二天去做的,就不要浪费自己的晚上休息时间,这样不仅会让自己失去最宝贵的健康,也将让你面临非常大的痛苦。
常吃素食,多去郊外呼吸新鲜空气。为什么现在越来越多的人喜欢在农村采购一些商品,而不愿意直接在大城市的超市当中获得呢?这是因为由于社会的进步,很多的东西都不可能保证是纯天然的,而这些包含着化学物品的食物一旦被摄入人体,就会对人体的健康有非常大的威胁。所以建议大家在日常的饮食方面要多加的注意,素食能够帮助你调节身体,同时也能够让你拥有比较全的微量元素。多去郊外呼吸新鲜空气能够放松心情和身体,让自己有一个比较好的精神状态,也能让身体变得非常的健康。
健康生活方式,是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲科学、不迷信,平时注意保健、生病及时就医,积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

  合理膳食 合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食,做到一日三餐合理安排,定时定量,不暴饮暴食;坚持食物多样,谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,少吃油脂高、过甜、过咸的食物;每天定量饮水。这样,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养,促进健康的目的。世界卫生组织提倡每人每天食用5种以上的水果和蔬菜以预防包括心血管病、糖尿病、肥胖症在内的一些慢性疾病。

  适量运动 适量运动是指运动的方式和运动量的大小适合个人的身体状况。适量运动不但能保持健康的体重,降低患高血压等心脑血管疾病和其他一些慢性非传染性疾病的风险,而且还有缓解精神压力、调解心理平衡、改善睡眠的作用。动则有益,贵在坚持。健康人可以根据运动时的心率来控制运动的强度,一般应达到每分钟150~170(次)减去年龄为宜,每周至少运动3次。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

  戒烟限酒 烟草烟雾中含有4000多种化学物质,包括60多种致癌物以及一氧化碳等有害物质,吸烟的人,无论吸烟多久,都应该戒烟。

  过量饮酒会增加患某些疾病的风险,并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  心理平衡 心理平衡是指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献的良好状态。有乐观、开朗、豁达的生活态度、建立良好的人际关系、积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。 文章来源于兼职吧:http://www.jianzhi8.com/jianli/15020.html